Foot Massage ---

 আমাদের পা, যা পুরো শরীরের ওজন বহন করে, আমাদের চারপাশে চলাফেরা করতে এবং অনেক কাজ করতে দেয়। তবুও, তারা শরীরের সবচেয়ে কম চিকিত্সা করা অঞ্চল। কয়েক মিনিটের জন্য একটি নিয়মিত ফুট ম্যাসাজ আপনার পায়ের প্যাম্পারিং এবং তাদের শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প।

রিফ্লেক্সোলজির সাথে মিলিত নিয়মিত পায়ের ম্যাসেজ শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরিক সুস্থতা উভয়ই উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

রিফ্লেক্সোলজি হল এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে একটি পুরানো চিকিত্সার কৌশল যে পায়ের কিছু রিফ্লেক্স পয়েন্ট শরীরের নির্দিষ্ট অঙ্গ এবং গ্রন্থির সাথে মিলে যায়। মনে রাখবেন যে মানুষের পা একটি বিবর্তনীয় অলৌকিক ঘটনা, যা শত শত টন শক্তি এবং আপনার পুরো শরীরের ওজনকে সহ্য করতে সক্ষম। এটিতে 42টি পেশী, 26টি হাড়, 33টি জয়েন্ট, 250,000টি ঘাম গ্রন্থি এবং মোট 42টি পেশী, 26টি হাড় এবং 33টি জয়েন্ট রয়েছে। কমপক্ষে 50টি লিগামেন্ট এবং টেন্ডন রয়েছে, সেইসাথে প্রায় 15,000 স্নায়ু টার্মিনাল রয়েছে!

রিফ্লেক্সোলজিতে পায়ে এই রিফ্লেক্সগুলিতে চাপ দেওয়া হয়, যা সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে। পায়ের ম্যাসেজ এবং রিফ্লেক্সোলজির কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা নিম্নরূপ:

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে:

অনেক লোক বসে থাকার কারণে তাদের পায়ের পেশীগুলি কার্যকরভাবে নিযুক্ত করে না, যা ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহকে বাধা দেয়। আঁটসাঁট, সূক্ষ্ম জুতা, বিশেষ করে হাই হিল, রক্ত ​​চলাচলেও বাধা দেয়। দশ মিনিটের জন্য দৈনিক পা ম্যাসাজ শরীরের কোষে অক্সিজেন সরবরাহে সহায়তা করে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

পায়ের ম্যাসাজ হল দীর্ঘ দিন দাঁড়িয়ে থাকার এবং ঘোরাঘুরি করার পরে, বিশেষ করে দীর্ঘ দিন দাঁড়িয়ে থাকার এবং হাঁটার পরে, কারণ পা ফুলে যায়। বিছানায় অবসর নেওয়ার আগে, 5 থেকে 10 মিনিটের ম্যাসাজ এবং রিফ্লেক্সোলজি আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ঘুমের আগে পা ম্যাসাজ করা হল ভালো ঘুমের সবচেয়ে বড় সময়। একটি শান্তিপূর্ণ এবং আরামদায়ক পায়ের ম্যাসেজের মাধ্যমে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়। এটি একটি আরামদায়ক রাতের ঘুম পেতে সহায়তা করে।

শরীরের ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করে:

এটি রিফ্লেক্সোলজির সবচেয়ে উপভোগ্য দিক। সঠিকভাবে করা হলে এটি মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, ঘাড়ের ব্যথা এবং নীচের এবং উপরের পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে।

মেজাজ উন্নত করে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে:

রিফ্লেক্সোলজি এবং ফুট ম্যাসাজ আপনাকে বিষণ্নতা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। পায়ের নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় চেপে ডিপ্রেশনের উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দিনে 2 বা 3 বার, কয়েক মিনিটের জন্য এই দাগে ম্যাসাজ করুন বা চাপ প্রয়োগ করুন বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করবে।

আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে:

আপনার পা সুস্থ এবং রোগমুক্ত রাখার জন্য একটি ঘন ঘন ফুট ম্যাসাজ একটি সহজ পদ্ধতি। এটি আপনার পায়ের চারপাশের পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে, শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দিতে এবং এমনকি গোড়ালি এবং হিলের ব্যথা উপশম করতে কাজ করে। অতিরিক্তভাবে, প্রতিদিন 5 মিনিটের ফুট ম্যাসাজ আপনার গোড়ালিকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করবে, বেদনাদায়ক গোড়ালি এবং পায়ের অসুস্থতা প্রতিরোধ করবে।

ফোলা কমে যায় ( শোথ)

শোথ, বা তরল ধরে রাখার কারণে পায়ের গোড়ালিতে ফোলাভাব, সারা গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ফুট ম্যাসাজের মাধ্যমে কমানো যেতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই ঘটে, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে।

অতিরিক্ত টিপ: উষ্ণ জলপাই তেল বা নারকেল তেল দিয়ে আপনার পা ম্যাসাজ করা ফুট টেন্ডোনাইটিস দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে উল্লেখযোগ্য উপশম প্রদান করে।